Muito se fala sobre a importância de manter uma alimentação equilibrada. Para muitas pessoas, essa missão não é muito fácil. Assim como você, sabemos que essa vida de home office pode esconder algumas pegadinhas que sabotam o plano de vida saudável.
Pensando nisso, trouxemos este post, com alguns bons motivos para o convencer a adquirir hábitos alimentares saudáveis. Aqui vai um breve spoiler: sabia que comer bem pode ajudá-lo a faturar mais? Sim, os ganhos em se alimentar certinho vão além de ter uma saúde melhor — o que, por si só, já é uma ótima vantagem, concorda?
Bom, se ficou curioso para saber o que um cardápio balanceado pode fazer por você e pela sua carreira como freela, continue lendo, pois explicamos tim tim por tim tim. Vamos lá?
1. Faz o organismo trabalhar melhor
O nosso organismo é como uma máquina, que precisa de combustível para trabalhar. Em um automóvel, se colocamos uma gasolina de boa qualidade, ele vai corresponder e manter o seu funcionamento melhor e por mais tempo.
Em contrapartida, se colocamos uma gasolina adulterada, logo colhemos os resultados: carro engasgando, falha na partida, perda de potência e outros problemas. Nosso corpo é da mesma maneira, pois também precisa de combustível para se manter.
Se nos alimentamos bem, com todos os nutrientes necessários, o organismo funciona que é uma beleza. Agora, se comemos mal, a tendência é o nosso corpo reclamar e os problemas de saúde aparecerem. Portanto, seguir um menu equilibrado faz com que o organismo trabalhe melhor.
2. Ajuda na manutenção de um peso saudável
Cá entre nós, o home office faz com que, naturalmente, as pessoas se movimentem menos do que se estivessem trabalhando fora. Por essa razão, cuidar do cardápio é um ponto fundamental para conseguir manter um peso saudável.
Ter uma alimentação equilibrada é o primeiro passo para quem precisa fazer algum ajuste no peso corporal, seja por insatisfação pessoal ou por alguma exigência de saúde. Para emagrecer, ganhar alguns quilos ou, até mesmo, manter o peso de maneira saudável, é preciso balancear os nutrientes conforme cada objetivo.
3. Reforça a imunidade
A vida de freela é realmente muito boa. Sem muitos vínculos, conseguimos uma maior liberdade para escolher os trabalhos e fazer os nossos horários. Porém, como nem tudo são flores, quando ficamos doentes, acabamos com um certo “rombo” no faturamento. Por que estamos falando disso?
Se você fica gripado ou resfriado constantemente, isso prejudica a sua produtividade. Logo, os seus ganhos também são afetados de alguma maneira. Comer melhor é um dos caminhos para ajudar a solucionar o problema.
Consumindo todos os nutrientes que o organismo precisa, ele é capaz de ter o sistema imunológico mais forte, pois aumenta a “tropa de defesa”. Isso significa que não é qualquer microrganismo que consegue nos derrubar e fazer com que percamos dias de trabalho.
4. Aumenta a disposição
Embora a nossa atividade não exija tanto esforço físico, ficar horas na frente do computador criando e revisando necessita de boa disposição. É nítida a diferença na produtividade nos dias em que estamos animados em relação aos que estamos mais para baixo.
O nosso corpo precisa de uma quantidade x de nutrientes, que varia conforme a necessidade nutricional de cada um. Quando não ingerimos a dose diária dessas substâncias, o organismo começa a funcionar em stand-by, sabe? Fica poupando energia, e é por isso que o desânimo aparece.
A boa notícia é que a natureza é, realmente, muito bacana. Ela nos oferece alguns alimentos que nos dão aquele up no dia a dia. Então, além de manter hábitos alimentares saudáveis, é interessante adicionar esses ingredientes ao cardápio. Veja alguns:
- Açaí: contém carboidratos, que dão energia, gorduras do bem, vitaminas e minerais antioxidantes. Prefira o sem xarope e escolha as frutas como acompanhamento — sem leite condensado e afins, por favor;
- Banana: é rica em triptofano, uma substância essencial para a produção do hormônio do bem-estar e do bom humor;
- Café: a bebida é a companheira de muitos freelas em sua jornada de trabalho. A cafeína é estimulante e nos deixa mais ligados.
5. Melhora a concentração
Além de um bom equipamento e um espaço confortável, o que mais um freela precisa para trabalhar? Concentração, é óbvio! O foco ajuda não somente a fazer um conteúdo melhor, mas a produzir mais. Uma boa alimentação fornece tudo o que seu cérebro precisa para ficar atento e funcionar em sua capacidade máxima. Alguns alimentos que ajudam nessa missão, além do café, são:
- Alimentos ricos em ômega-3, como sardinha, atum, linhaça, oleaginosas e azeite extravirgem: parte da massa cinzenta é feita com uma substância presente no ômega-3;
- Chocolate amargo: tem antioxidantes que previnem o envelhecimento das células, inclusive as do cérebro, e cafeína;
- Brócolis: é rico em vitamina k, conhecida por melhorar as capacidades de cognição, de raciocínio e de aprendizagem.
6. Previne problemas de saúde
Diversos problemas de saúde estão diretamente relacionados ao estilo de vida, o que inclui os hábitos alimentares. Uma má alimentação pode aumentar as taxas de colesterol e de glicose no sangue, além de desregular a pressão arterial. Tudo isso é uma porta para enfermidades sérias, como infarto, AVC e diabetes.
Não, a intenção aqui não é assustar, mas é preciso ficar por dentro das consequências de nossas escolhas, né? Então, esse é mais um motivo para ter um cardápio saudável e evitar essas condições. Nossa saúde em primeiro lugar!
7. Aumenta a produtividade
Por tudo o que falamos até agora, deu para perceber que ter bons hábitos alimentares aumenta a produtividade. Com o corpo mais funcional, o cérebro ativo, o bom humor, a disposição em alta, a imunidade ok (para evitar ficar de cama) e a maior concentração, nós rendemos muito mais.
Lembrando que não é um ou outro alimento que nos engorda, emagrece, estimula, previne, melhora etc. É o conjunto, é a alimentação. Por exemplo, um nutriente não consegue sozinho melhorar o nosso organismo, mas quando aliado a outros, ganha poderes incríveis de nos otimizar, digamos assim.
Acho que demos motivos suficientes para você adotar hábitos alimentares saudáveis, caso eles já não façam parte do seu estilo de vida. O dia a dia de um freela é corrido, mas é totalmente compatível com uma rotina de alimentação que seja nutritiva, equilibrada e que favoreça a nossa criatividade e produção.
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Autor Convidado 
Raphael Alves 
Katiuscia Couto